חטיבת הספורט
קורס מאמני חדר כושר

קורס מאמני חדר כושר

בשנים האחרונות גברה המודעות בקרב הציבור הרחב להשפעה המיטיבה של הפעילות הגופנית והעיסוק הספורטיבי על אורח החיים המודרני ועל הבריאות הגופנית והנפשית של קבוצות מגוונות בציבור, שהפכו עיסוקים אלה לשגרת חיים. כתוצאה מכך התפתח בעולם הכושר והאימון הגופני עיסוק מקצועי חדש -"אימון כושר ובריאות"(& Fitness Wellness Coaching). עיסוק זה, בין אם מבוצע כתחביב ובין אם כעיסוק מקצועי, משלב בין תחומי האימון הגופני ההישגי המסורתי לבין האימון הגופני הבריאותי ומבטא הלכה

למעשה את הידע העצום שהצטבר בתחום של טיפוחאורח חיים פעיל ובריא.

ההכרזה של ארגון הבריאות העולמי ב- 1998 על תופעת ההשמנה כמגפה, תרמה רבות למיקוד המאמצים של "מאמני הכושר והבריאות"בשינוי הרגלי הבריאות הרלוונטיים להתמודדות עם התופעה על ידי העלאת היקף הפעילות הגופנית בכל טווח הגילאים, שיפור הרגלי התזונה והשינה והגברת השליטה המנטאלית על אורח החיים היומיומי. מגמה זו של עיסוק מוגבר בפעילות גופנית בריאותית מחלחלת כיום באופן נרחב לכל קבוצות הגיל ובכל מגזרי הציבור בכל רחבי העולם ומשוועת לבעלי מקצוע רבים יותר בתחום, שיתרמו ליצירת

ציבור פעיל ובריא יותר.

גם בישראל ניכרת לאחרונה התעוררות רבה בנושא"אימון כושר ובריאות". כתוצאה מכך, יותר ויותר ילדים, צעירים, מבוגרים וקשישים מחפשים להשתלב בעשייתהכושר הבריאותי, מעבר לעיסוקם השוטף בתחומי הספורט, הנופש הפעיל, התנועה והמחול. יחד עם זאת, הגברת המודעות לחשיבות הנושא והעניין המוגבר בקרב הציבור לעסוק בפעילות גופנית בריאותיתטרם באה לידי ביטוי בשינויים משמעותיים, המתבקשים בתכניות הלימודים

בקורסי ההכשרה המתאימים, המנוהלים בארץ באחריות ובפיקוח מינהל הספורט.

מגמות והתפתחויות אלה, שחייבו התאמה, שינוי ושיפור הקיים, הובילו לניסוח מחודש של תכנית הלימודים בקורס להכשרת מדריכי כושר גופני ובריאות (מכוני כושר) ואימון קטינים במכון כושר. בהצעה לתכנית המחודשת ניכרים שינויים, הן בתחום מדעי גוף האדם והן בתחום מדעי הכושר והאימון הגופני. בתחום מדעי גוף האדם הורחב הפרק העוסק ב"פיזיולוגיה של המאמץ", שהתבקש להתעמק בבסיס העיוני המדעי של עקרונות האימון הגופני, ונוסף פרק בנושא "פעילות גופנית בבריאות ובחולי", הבא להקנות ידע והבנה בסיסיים בזיקה של הכושר הגופני והאימון הגופני לבריאות וכן, בא להדגיש את החשיבות של מניעת פציעות ושימוש בריא בגוף במהלך העיסוק במגוון רחב של מאמצים גופניים. בתחום זה מודגשת החשיבות של שילוב הרגלי הפעילות הגופנית והעיסוק הספורטיבי עם יתר הרגלי הבריאות העיקריים: תזונה, שינה והגברת השליטה על מתחים נפשיים.בתחום מדעי הכושר והאימון הגופניהורחב הפרק העוסק בהקניית כלים מעשיים לאימון גופני במכון הכושר. הצורך להבליט את חשיבות ההתנסות המעשית בהדרכה, בתכנון ובמעקב אחר יישום שיטות אימון ותרגול, בהתייחס לקבוצות הגיל השונות (קטינים, מבוגרים וקשישים), בא לידי ביטוי בפרק החדש: "בניית תכניות אימון וניהול במכון הכושר". פרק העזרה ראשונה

הורחב ל- 28 ש' והותאם לדרישות משרד הבריאות בתחום זה.

לאחר עיגון סוגיית אימון הקטינים בחוק, הודגשה בהצעה החשיבות המיוחדת של תחום זה, המקנה את הידע העיוני והמעשי הנדרש כדי לאמן קטינים במכון הכושר ולתרום לכושרם, מבלי לפגוע בהתפתחותם ובבריאותם הגופנית והנפשית. בהתאם, בכל אחד מהנושאים הנלמדים בקורס הוקדשו הרצאות ייחודיות המתייחסות לאימון קטינים, הן בתחומים העיוניים

והן באלה המעשיים.

כמו כן, לאור העלייה בתוחלת החיים בארץ ובעולם, בעשורים האחרונים, ולאור ההמלצות של הארגונים המקצועיים לפעילות גופנית המותאמת לגיל הקשיש, גברה הדרישה לעזרה בשמירה על הכושר הגופני היומיומי ובצורך בשיפור איכות החיים עם הפרישה לגמלאות ובהגברת הידע ליישומו. בהתאם, הוקצו לתחום אימון הקשישיםשעות הוראה, הן עיוניות

והן מעשיות, שהודגשו בכל פרקי הלימוד.

המודעות בעולם המערבי לבריאות בכלל ולספורט וכושר בפרט הינה אדירה בשנים האחרונות ורק הולכת וגדלה. האינטרנט והרשתות החברתיות גדושים באושיות רשת עם סלפי בביקיני וכולם רוצים להיראות במיטבם ולחיות בריא. הרשת הביאה עמה ברכה גם לבוגרי קורס מאמני חדר כושר של מכללת יסודות כי יותר ויותר מהם תופסים תפקידי מפתח במקומות עבודתם בחדרי הכושר, מועדוני הספורט ומרכזי התיירות למיניהם. הדרישה לאנשי מקצוע איכותיים שידאגו לבריאותנו ומראנו עולה על הביקוש ומאמני חדרי הכושר קוטפים את הפירות הן כשכירים והן כמאמני כושר אישיים. תוסיפו לזה שהם בעצמם במסגרת העבודה שומרים על כושר ואורח חיים בריא ונכון ותקבלו מתכון לקריירה המושלמת.

קורס מאמני חדר כושר – הערך המוסף

קורס מאמני חדר כושר מכשיר אותם בנוסף כמובן להכשרתם כמאמי כושר גם לווינרים, קואצ'רים, מוטיבטורים ומנטורים. הקורס עובד על שלושה היבטים מרכזיים:

  • הבריאות: כמובן שהתוצאה החשובה ביותר אליה אנו שואפים היא לחיות בריא וטוב יותר וזאת גם מטרת העל של הקורס. התלמידים ילמדו על מערכות השרירים השונות ושיטות האימון המתקדמות ביותר לחיזוק הפן האירובי לסיבולת לב ריאה והחיטוב והפן האנארובי. וזאת, לצורך חיזוק מסת השריר על ידי מכשירים ועזרים שונים.
  • המראה: כאמור התודעה למראה העצמי בדור האינסטוש והפייסוש עושה את שלה וכולם רוצים להיות מוכנים בכל רגע נתון לסלפי המושלם. בקורס נלמד על שילוב התרגילים הנכונים עם שילוב של תזונה נכונה ונעבוד על חיטוב האזורים הרצויים של המתאמנים שלנו או חיטוב כללי של הגוף כולו.
  • היחס האישי: בזמן האימון, המאמן מלבד היותו מאמן פיזי הוא גם מאמן לא פחות בתחום המנטלי ועליו האחריות לעודד את המתאמן ולהחדיר בו מוטיבציה. וזאת, על ידי הקשבה והכלה של יכולותיו – ותרגום שלהם לעבודה בקצב הנכון עם מתן תשומת לב לפרטים הקטנים.

קורס מאמני חדר כושר – לתפוס את ההזדמנות בשתי הידיים

הרישום של קורס מאמני חדר כושר מטעם מכללת וינגייט במכללת יסודות נמצא בעיצומו. בואו לרכוש את הכלים לאחד מהתפקידים הנחשקים ביותר בעולם התעסוקה בימינו. הלימודים מתקיימים באווירה צעירה, דינאמית ומחויכת שבסופה מקצוע מאתגר ומספק. פנו אלינו או צרו עמנו קשר באתר ואנו נדאג שהמומחים שלנו יחזרו אליכם במהרה. רק בריאות.

 

מטרות הקורס

1. הקניית ידע והבנה במדעי גוף האדם הרלוונטיים לאימון גופני ולטפח מודעות לגבי

ההשפעה של אימון גופני על הכושר הגופני ומצב הבריאות של אוכלוסיות שונות (מבוגרים, קטינים, קשישים).

2. לימוד עקרונות האימון הגופני, במכון הכושר, תוך הדגשת הצד הבריאותי והבטיחותי באימונים.

3.  הקניית ידע ליישום שיטות אימון גופני מקובלות,תוך הכרת סוגים שונים של מכשירים וציוד כושר, המקובלים לשימוש באימון גופני במכון הכושר.

4. הכשרה והסמכה של כוח אדם מקצועי כ"מדריך כושר גופני ובריאות"(מכוני כושר)ו"מדריך אימון קטינים במכון כושר", שיוכל להדריך יחידים וקבוצות לטיפוח אורח חיים פעיל ובריא במכוני כושר. זאת, תוך הכרה בגבולות הסמכות וההכשרה המקצועית של שני תחומי הדרכה אלה. הערה: התוכנית לאימון קטינים במכוני כושר, המחייבת על פי החוק לאימון קטינים במכוני כושר, נכללת בתוכנית ההכשרה המצ"ב.

קהל היעד

**

תנאי קדם

1. מועמד שהינו תלמיד בי"ס יהיה מי שסיים לימודיו בכיתה י"א (ויציג אישור בהתאם מבית ספרו).

2. מועמד שגילו מעל 18 חייב להיות בעל 12 שנות לימוד.

3. על המועמד להיות בעל ניסיון כמתאמן פעיל שלשנה אחת לפחות באימון במכון כושר.

4. על המועמד לעמוד בהצלחה בראיון אישי ובמבחני קבלה עיוניים ומעשיים, בהתאם לנדרש על ידי המוסד המכשיר.

5. על המועמד להמציא אישור רפואי, המאשר לאחר קיום בירור רפואי המתאים לדרישות הקורס, כי מצבו הרפואי אינו מונע ממנו מלהשתתף בקורס.

זכאות לתעודה

1. כתנאי להסמכתו יידרש בוגר הקורס לעמוד במבחני גמר עיוניים בכל אחד מנושאי הלימוד ובמבחני גמר מעשיים, שיכללו: מבחן ידע מעשי, מבחן יכולת אישית ומבחן ביכולת הדרכה. ציון המעבר בכל אחד מנושאי הלימוד העיוניים – 60 וציון המעבר
בכל אחד מהמבחנים המעשיים – 65.

2. בוגר קורס שיעמוד בהצלחה במבחני הגמר יקבל תעודת "מדריך מוסמך לכושר גופני ובריאות (מכוני כושר) ולאימון קטינים במכון כושר". לתלמידי בי"ס תיכון, תעודת סיום הקורס תוענק לחניך ביום הגיעו לגיל 17 לפחות.

3. תעודת ההסמכה תינתן רק לחניך בעל תעודת מגיש עזרה ראשונה שהיא בתוקף נכון למועד מתן תעודת ההסמכה .

דרישות מהסטודנט

**

פירוט מערכת שעות/ שעות אקד׳ לפי נושאים:

# תכניתה לימודים 300 שעות:

– מדעי גוף האדם – 180 שעות.

– מדעי הכושר והאימון הגופני – 120 שעות.

– אימון קטינים במכוני כושר – 30 שעות.

ימי / מסלולי לימוד:

**

הכירו את צוות המורים:

**

למה ללמוד אצלנו?

תכנית הלימודים וטפסים חשובים

 אנטומיה של גוף האדם (30 שע׳)
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 מבוא לאנטומיה 2
2 תיאור חלקי מערכת התנועה והגדרת תפקידם 2
3-7 סקירת השרירים 10
8 המבנה האופייני של רקמת חיבור ותכונות המבנה של הסיבים בה.
הבדלים אנטומיים ברקמות החיבור בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. 
2
9 סוגי רקמת שריר.
הבדלים אנטומיים ברקמות השריר בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים.
2
10 המבנה המיקרוסקופי והתפקיד של מרכיבי תא שריר שלד. 2
11 המבנה המיקרוסקופי של תאי עצב וגופיפי חישה והתאמתם לתפקידם.  2
12 מערכת העצבים התחושתית.
הבדלים אנטומיים במערכת העצבים בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. 
2
13 תיאור כללי של מבנה מערכת ההובלה: לב, רשת כלי הדם, מבנה שריר.
הבדלים אנטומיים בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים.
2
14 מבנה מערכת הנשימה.
הבדלים אנטומיים במערכת הנשימה בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. 
2
15 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60)  2
 הפיזיולוגיה של גוף האדם במנוחה ובמאמץ (45 שעות)
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 מבוא לפיזיולוגיה. 2
2 מאפייני התפקוד הבסיסיים של המערכות בגוף השלם.
הבדלים בהתנהגות הפיזיולוגית בין גברים לנשים. 
2
3-4 שלבי ההתכווצות של תא שריר. 4
5 מטבוליזם אנאירובי של שרירי שלד במנוחה ובמאמץ.
הבדלים פיזיולוגיים בהספק האנאירובי בילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. 
2
6 מטבוליזם אירובי של שרירי שלד במנוחה ובמאמץ.
הבדלים פיזיולוגיים בהספק האירובי בילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. 
2
7 המאזן הקלורי והשינויים בהרכב הגוף; היבטיםפיזיולוגיים של השמנה.  2
8-9 הסתגלות מערכות השרירים והשלד לאימון גופני; הבדלים בהסתגלות בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים.  4
10-11 התפקוד העצבי-שרירי , טונוס שרירים והרפיה שרירית; חשיבות המערכת האוטונומית במנוחה ובמאמץ גופני.  4
12 אופן הפעולה של הלב במנוחה ובמאמץ – קצב הלב, נפח הפעימה, תפוקת הלב; לחץ הדם וויסות זרימת הדם במנוחה ובמאמץ.  2
13 תגובת מערכת הלב וכלי הדם לאימון גופני אקוטי וכרוני; הבדלים פיזיולוגיים בתגובת ההסתגלות של המערכת הקרדיו-וסקולרית בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים.  2
14 משק המים בגוף במנוחה ובמאמץ- ויסות החום בגוף במנוחה ובמאמץ; התייבשות ומכת חום במאמצים גופניים בקבוצות הגיל השונות.  2
15-16 מערכת הנשימה במנוחה ובמאמץ.
הבדלים פיזיולוגיים בתגובת ההסתגלות של מערכת הנשימה בין ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. 
4
17-18 מבנה המערכת ההורמונאלית ותפקידי הבלוטות. הבדלי גיל ומגדר בתגובות המערכת ההורמונאלית למאמץ גופני.  4
19-20 פירוט מרכיבי המערכת החיסונית ותפקידם.
הבדלי גיל ומגדר בתגובות המערכת החיסונית למאמץ גופני 
4
21-22 מאמץ גופני וכושר גופני בהיבט הבריאותי : מינון תגובה לעצימות המאמץ; אימון יתר.  3
23 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60)  2
 פעילות גופנית בבריאות ובחולי (30 שע׳)
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 הגדרות ומושגי יסוד בבריאות ובחולי. 2
2-3 פאתו-פיזיולוגיה של טרשת עורקים ומחלת לב כלילית. 4
4 מוות פתאומי במאמץ גופני: שכיחות, מנגנונים, דרכים למניעה.  1
4-5 פאתו-פיזיולוגיה של יתר-לחץ-דם ושבץ מוחי. 4
6-7 פאתו-פיזיולוגיה של מחלת הסוכרת. 4
8-9 פאתו-פיזיולוגיה של תופעת ההשמנה. התסמונת המטבולית 4
10 פאתו-פיזיולוגיה של מחלת הסרטן. 2
11 הרקע להתפתחות מצבי לחץ, חרדה ודיכאון בחיים המודרניים. הבדלים בדרכי ההתמודדות עם מצבי לחץ, חרדה ודיכאון בין קטינים, מבוגרים וקשישים.  2
12 פאתו-פיזיולוגיה של אוסטיאופורוזיס. 3
13 פאתו-פיזיולוגיה של אסתמה. 2
14 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60)  2
 תזונת האדם במנוחה ובמאמץ (30 שעות)
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 מבוא ומושגי יסוד. 2
2-3 מטבוליזם של פחמימות. 2
4 מטבוליזם של חלבונים. 4
5 מטבוליזם של שומנים. 2
6 מבוא לאנרגטיקה. 2
7 מערכת העיכול 2
8 עיתוי אכילה ושתיה. 2
9 משק הנוזלים. מכת חום והיפונתרמיה.  2
10 סקירה של תוספי תזונה נפוצים. 2
11-12 מושגי יסוד בתופעת ההשמנה. 4
13 מיקרונוטריאנטים. 2
14 הפרעות אכילה 2
15 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60)  2
 תורת התנועה – קינזיולוגיה (30 שעות)
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 הצגת תחומי הקינזיולוגיה והביומכניקה; מושגי יסוד בקינזיולוגיה. 2
2 מושגי יסוד בביומכניקה. 2
3 תפקידי השרירים 2
4 סוגי כיווץ; אי-ספיקה אקטיבי ופסיבי; ארכיטקטורה שרירית.  2
5 גורמים המשפיעים על פיתוח הכוח 2
6 סוגי מנופים במערכת התנועה ותכונותיהם.  2
7 מומנט התנגדות, מומנט שרירי, זווית היישום של השריר, זווית היישום של ההתנגדות. 2
8 תנועתיות האגן והירך. 2
9 תנועת הברך. 2
10 תנועתיות הגף העליונה 2
11-12 תנועתיות עמוד השדרה. 4
13 עקרונות הניתוח התנועתי 2
14 ניתוח תנועות אופייניות במכון הכושר.  2
15 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60)  2
 פציעות ספורט (15 שעות)
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 פגיעות נפוצות בעצמות ובמפרקי השלד. פגיעות אופייניות לילדים ולקשישים. 2
2 פגיעות נפוצות בשרירי השלד- גורמים ודרכי מניעה. 2
3 דלקות במערכת התנועה. תסמונת אימון היתר בקטינים והשלכותיה הבריאותיות. 2
4 "פציעות ספורט" שכיחות בראש, בפנים, בצוואר, בחגורת הכתפיים, במרפק, בשורש כף היד ובאצבעות – גורמים ודרכי מניעה. 2
5 "פציעות ספורט" שכיחות בבית החזה, בבטן ובאזור המפשעה – גורמים ודרכי מניעה. 2
6 "פציעות ספורט" שכיחות בעמוד השדרה ובאזור הירך והברך – גורמים ודרכי מניעה. 2
7 "פציעות ספורט" שכיחות באזור השוק, הקרסול ובכף הרגל – גורמים ודרכי מניעה. 2
8 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60) 1
 מדעי הכושר והאימון הגופני – 120 שעות
 תורת הכושר הגופני (30 שעות)
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 הגדרת מושגי יסוד 2
2 עקרונות האימון הגופני 2
3 עקרונות האימון הגופני לנשים בהריון 2
4 מאפייני ההתפתחות המוטורית של קטיניםוהתאמתם לאימון הגופני במכון הכושר; המאפיינים הגופניים והמנטליים של קשישים והתאמתם לאימון הגופני במכון הכושר. 2
5-6 הגורמים המכאניים המשפיעים על גמישות המפרק: המבנה הארכיטקטוני של המפרק, אורך רקמות החיבור במפרק, אורך השרירים העוברים מעל המפרק; עקרונות להגמשת המפרקים; חשיבות החימום במכון הכושר; שיטות גמישות סטטיות ודינמיות, אקטיביות ופסיביות; שיטת ה- PNF; התאמת שיטת ההגמשה לגיל המתאמן, לצרכיו האישיים, ליכולותיו ולמגבלותיו.  4
7 סוגי כוח, "אפקט האימון" לכוח; עקרונות האימון לשיפור הכוח.  2
8 סוגי אימוני כוח ושיטות אימון לשיפור הכוח השרירי; תק פתי ת באימוני כוח.  2
9 המלצות לאימון כוח לקטינים מבוגרים וקשישים, בהתאם לצרכיהם האישיים, יכולותיהם ומגבלותיהם.  2
10-12 סוגי סבולת. 6
13-14 מבחני שדה ומעבדה. 4
15 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60) 2
תרגילים ושיטות אימון במכון הכושר (75 שעות)
פרק זה כולו יילמד בחדר הכושר שאושר למוסד לצורך קיום הקורס (על פי אישור ההכרה).
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1 פירוט סוגי חימום מקובלים בהתאם למטרת האימון ואופיו ולצורכי המתאמן, יכולותיו ומגבלותיו ובהתאם לתנאי האימון החיצוניים.  2
2 הכרת סוגי התנגדות: מכשירים ומכונות כוח לעומת משקולות חופשיים ומשקל גוף. 2
3 קביעת RM כבסיס לתרגול שיטות האימון השונות לפיתוח כוח וסבולת שריר.  2
4-5 תרגילים לחיזוק שרירי החזה – ניתוח ותרגול.  4
6-7 תרגילים לחיזוק שרירי הכתף – ניתוח ותרגול.  4
8-10 תרגילים לחיזוק שרירי הגב – ניתוח ותרגול.  6
11-12 תרגילים לחיזוק שרירי הזרוע והאמה – ניתוח ותרגול.  4
13-14 תרגילים לחיזוק שרירי הבטן – ניתוח ותרגול.  4
15-17 תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים – ניתוח ותרגול.  6
18-21 הצגת המכשירים והמכונות לפיתוח סבולת לב-ריאהבמכון הכושר. 8
22-24 הצגת אימון פונקציונאלי עם אמצעי עזר. 6
25 הצגה ותרגול שיטת האימון המחזורי והעל-מחזורי 2
26-27 הצגה ותרגול שיטות אימון מיוחדות במכון הכושר. 4
28-29 דגשים מעשיים באימון לקטינים ולקשישים במכון הכושר.  4
30 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60).  2
31-37 מבחני הסמכה כמדריך במכון כושר (ציון מעבר – 65)*: מבחן ידע מעשי ("כרטיסיות")** ומבחן יכולת אישית*** 15
בניית תכניות אימון וניהול במכון הכושר (15 ש')
פרק זה ילמד באופן פרונטלי, בכיתת הלימוד שאושרה למוסד (על פי אישור ההכרה).
שיעור מס׳ נושאי הלימוד שעות לימוד
1-2 שיחת פתיחה והקדמה כללית לקורס.
 מאפייני הפעילות במכוני כושר
היבטים ארגוניים וניהוליים
4
3 עקרונות הבטיחות 1
4-7 עקרונות וכלים לבניית תכנית אימון אישית. 8
8 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60).  2
 אימון קטינים במכוני כושר
שיעור מס׳ נושאי הלימוד
1 המאפיינים האנטומיים ההתפתחותיים של מערכת השלד בילדים, כולל רקמת שריר, רקמות חיבור צפופות ורקמות סחוס; תהליך ההתגרמות והגדילה של העצם לאורך ולרוחב; השפעת המאמץ הגופני כנגד התנגדות על גדילת העצם והתפתחותה; היציבההתקינה ומניעת ליקויי יציבה בילדים. 
2 ההתפתחות המוטורית בילדים; הבדלים אנטומייםבמערכת העצבים בין ילדים, מתבגרים ומבוגרים; הבדלים בתגובות הפיזיולוגיות האקוטיות והכרוניות למאמץ גופני של: שריר הלב ומערכת כלי הדם, מערכת הנשימה, המערכת ההורמונאליתוהמערכת החיסונית בין ילדים, מתבגרים ומבוגרים
3 הבדלים במטבוליזם האירובי והאנאירובי של שרירי שלד במנוחה ובמאמץ בין ילדים, מתבגרים ומבוגרים. 
4 תופעת ההשמנה בקטינים והשפעת הפעילות הגופנית במכון הכושר על בקרת משקל הגוף; סוכרת.                                                    ההתמודדות עם מחלת האסתמה.
5 הבדלים בדרכי ההתמודדות עם מחלת הסרטן.הבדלים בדרכי ההתמודדות עם מצבי לחץ, חרדה ודיכאון.
6 תזונת ילדים במנוחה ובמאמץ; מקומה של התזונהבטיפול בהשמנה בקטינים; אימון גופני והפרעות אכילה בקטינים. 
7 פגיעות אופייניות בילדים במכון הכושר; תסמונת אימון היתר בקטינים והשלכותיה הבריאותיות. 
8 חשיבות הפעילות הגופנית והכושר הגופני במכון הכושר לקטינים; התאמת מאפייני ההתפתחות המוטורית של קטינים, ביישום עקרונות האימון הגופני
9 המלצות לאימון כוח לקטינים, בהתאם לצרכיהם האישיים, יכולותיהם ומגבלותיהם; 
10 התאמת שיטת ההגמשה לגיל המתאמן, לצרכיו האישיים, ליכולותיו ולמגבלותיו; תכנון האימון לסבולת לקטינים בהתאם לגיל המתאמן, לצרכיו האישיים, ליכולותיו ולמגבלותיו. 
11 דגשים מעשיים באימון והדרכת קטינים במכון הכושר. 
12 מבחני כושר ומדידות אנתרופומטריות מקובלות במכון הכושר לקטינים;. 
13 עקרונות הבטיחות באימון קטינים במכון הכושר ויישומם במוקדי האימון השונים. 
14 עקרונות וכלים לבניית תכנית אימון אישית לקטינים במכון הכושר. 
15 מבחן עיוני מסכם (ציון מעבר – 60); מבחן ידע מעשי אישי (ציון מעבר – 65).  *